Hal - Hal yang Harus Di perhatikan, Kpan Waktu Terbaik Makan Buah

BeritaHCI - Menurut kalian itu kapan yang memang sebaiknya harus berhati-hati saat makan buah dan sayur?

Jika melihat cara sayur buah yang telah dicerna oleh tubuh kalian, maka akan ada beberapa keadaan di mana Kalian semua mungkin harus mempertimbangkan kembali sebelum hal tersebut diputuskan untuk makan sayur dan juga buah.

1. Sebelum berolahraga

Kalian mungkin ingin mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah terutama jika kalian semua memang sedang dalam program berdiet. Akan tetapi, jika Kalian memang hendak berolahraga, Kalian tidak akan disarankan untuk mengonsumsi sayur atau buah yang tinggi akan serat. Dikarenakan, serat lama dicerna dan bisa menimbulkan masalah pencernaan jika Anda berolahraga dengan perut yang masih terisi. Beri jeda kurang lebih antara 2-3 jam setelah makan baru Kalian semua bisa mulai berolahraga.

Jika Kalian ingin hidangan segar sebelum mulai berolahraga, Kalian juga bisa mencoba buah-buahan yang rendah serat seperti pisang, atau buat campuran sayur buah favorit Kalian menjadi smoothies agar lebih mudah dicerna.

2. Sebelum tidur

Didalam mengonsumsi seporsi salad buah lengkap dengan dressing mungkin menjadi sebuah camilan Untuk kalian sebelum tidur. Akan tetapi, hal ini ternyaa tidak disarankan, karena dengan begitu tubuh kita akan bekerja dan juga akan menghasilkan insulin untuk menjaga kestabilan gula darah yang naik setelah mengonsumsi karbohidrat.

Naiknya insulin akan menurunkan hormon melatonin, yaitu hormon penting yang bekerja ketika kalian semua hendak tidur. Pastikan Kalian semua makan setidaknya 3 jam sebelum waktu tidur agar tubuh Kalian dapat beristirahat dengan maksimal.

3. Saat sedang diare

Meskipun sayur dan buah baik bagi kesehatan, tetapi jikalau kalian semua mengonsumsinya ketika kalian sedang mengalami yang namanya diare dapat memperparah frekuensi buang air besar. Serat yang terdapat pada sayur buah membantu, maka akan pencernaan menjadi lebih lancar. Hal ini tentu menguntungkan jika Kalian memang sedang dalam kondisi sehat, namun mungkin Kalian semua ingin menghindari hal tersebut ketika sedang diare.

Bukan berarti Kalian semua tidak boleh makan sayur dan buah, Kalian juga bisa memilih jenis sayur buah yang kandungan seratnya tergolong rendah sebagai alternatif.

Berbagai mitos tentang waktu yang tepat untuk makan buah

Berikut ini adalah beberapa mitos terkait waktu yang tepat untuk makan buah.

1. “Tidak boleh mengkonsumsi buah di pagi hari disaat perut kosong”
Hal tersebut boleh saja dilakukan. Di waktu kalian sarapan dapat diibaratkan ‘buka puasa’ setelah kurang lebih 8 jam tidak makan apapun. Dengan kandungan karbohidrat sederhana dalam buah dapat membantu Kalian semua dalam memperoleh energi Kalian kembali.

Namun, sarapan yang baik menurut anjuran Kementerian Kesehatan terdiri dari karbohidrat, protein, dan lemak dengan jumlah yang seimbang. Sehingga, jika Kalian memang hanya mengkonsumsi makan buah saja untuk sarapan, Kalian akan mungkin akan cepat kembali merasa lapar.

2. “Jika hanya makan buah saja, maka tubuh akan lebih fokus untuk mencerna zat gizinya”
Tubuh kalian semua hanya akan bekerja secara unik, ketika makanan masuk ke dalam sistem pencernaan, enzim yang dilepas akan sesuai dengan yang namanya jenis zat gizi yang hendak dicerna. Jadi sistem pencernaan kalian memang sudah dirancang untuk mencerna berbagai jenis zat gizi dalam satu waktu karena tidak ada satu jenis makanan yang hanya mengandung satu zat gizi saja.

3. “Mengonsumsi yang namanya buah bersamaan dengan makanan lain akan membuat perut kembung”

Dekomposisi adalah proses penguraian yang terjadi dikarenakan adanya kerja bakteri. Pada saat makanan masuk ke perut kalian, tidak ada enzim dan juga bakteri yang dapat bekerja karena lingkungannya yang bersifat asam, sehingga kurang tepat jika dapat dikatakan buah dapat terurai terlebih dahulu dan gasnya dapat menyebabkan kembung.