Cara Untuk Memperpanjang Usia Kalian

BeritaHCI - Memang sudah dapat di pastikan dan memang benar olahraga itu sangat bagus sekali untuk kalian semua, dikarenakan akan sangat mampu dalam memperbaiki suasana dari hati, dan juga meningkatkan sistem imun pada tubuh kalian semua, dan pastinya akan dapat menjaga berat badan kalian lho!. Selain itu, berdasarkan beberapa hasil penelitian yang telah dilakukan di Negara Swedia dan juga Negara Amerika Serikat, Warga masyarakat yang memang melakukan latihan fisik secara seimbang (30 menit sehari, 5 kali seminggu), akan punya harapan hidup sekitar 3,5 sampai 4,5 tahun lebih panjang lagi jika, kalian dibandingkan dengan mereka yang sama sekali tak melakukan olahraga.

Namun, dengan kata lain sudah bukan merupakan sebuah rahasia lagi kalau akan ada banyak di antara kalian semua yang tidak menyukai untuk menghabiskan waktu dalam rutinitas berolahraga. Untungnya ternyata waktu ideal atau waktu yang cukup tepat dibutuhkan untuk melatih fisik tidak sebanyak yang diduga selama ini oleh kalian semua.

Berikut ini kami akan memberikan sebuah informasi tentang porsi olahraga yang pastinya tepat dibutuhkan oleh tubuh kalian untuk dapat membantu memperpanjang umur kalian semua. 

Ternyata hanya dengan melakukan kegiatan fisik selama lima 15 menit per hari sudah cukup untuk dapat memperpanjang harapan hidup kalian.

Di dalam hasil yang dinamakan sebuah penelitianyang yang dilakukan oleh Institut Riset Kesehatan Nasional dari Taiwan terhadap 400 ribu orang selama kurun waktu 8 tahun lamanya, mereka yang hanya melakukan latihan fisik kurang lebih selama 15 menit per hari punya harapan hidup selama 3 tahun lebih panjang dibandingkan dengan yang gak berolahraga sama sekali.

Dan yang lebih kerennya lagi, kegiatan fisik itu gak harus selalu berupa yang namanya 'olahraga.' Artinya latihan fisik kalian tidak harus dalam bentuk berupa lari di pagi buta atau kalian pergi ke tempat fitnes yang mahal.

Kegiatan fisik apa pun, misalnya dengan mulai dari jalan cepat, menari, atau membersihkan rumah juga sudah dapat terhitung sebagai olahraga. Yang paling penting jangan melakukan hal yang berlebihan, dan juga jangan lupa untuk beristirahat sebelum kalian semua ambruk kelelahan. Kuncinya adalah dengan menemukan kegiatan fisik yang kalian harus sukai sehingga kalian akan siap untuk melakukannya secara rutin.

Olahraga lebih lama dan lebih berat tidak akan menjamin tubuhmu jadi lebih sehat. Malah akan cenderung lebih ke arah bahaya!

Memang ada juga masyarakat yang dia lebih suka melakukan olahraga yang lebih intensif. Akan tetapi tetap saja harus melakukannya dengan cara yang seimbang, ya. Sebab dari berbagai penelitian juga menunjukkan kalau kalian olahraga di luar batas wajar akan memiliki risiko. Misalnya, kalian melakukan jogging berlebihan bisa saja membebani fungsi jantung yang akhirnya bakal mengalahkan manfaat dari berolahraga yang dilakukan itu sendiri.

Ada alasan secara fisiologis, kenapa olahraga tidak boleh dilakukan secara berlebihan. Hal yang Pertama, kalian memang harus mengisitirahatkan tubuh kalian lagi agar bisa menjadi lebih kuat. Lakukan "Istirahat" sebenarnya merupakan waktu yang baik bagi tubuh kalian untuk nantinya dapat memperbaiki serat-serat otot yang sudah rusak saat sebelumnya tadi melakukan olahraga. Dengan caranya menyatukannya kembali serat-serat tersebut menjadi otot yang pastinya lebih kuat dari sebelumnya.

Jika kalian semua berolahraga secara berlebihan, maka tubuh kalian semua memiliki waktu untuk perbaikan terhadap otot, sehingga dapat memicu cidera. Olahraga di luar batas kewajaran juga akan dapat menyebabkan kelelahan dan membuatmu lebih mudah keseleo, jatuh atau bahkan kelelahan secara mental.

Jadi pada intinya adalah yang penting adalah latihan fisik secara teratur yang dimulai dengan cara yang bertahap, bukan seberat apa olahraganya.

Oleh karena itulah penting sekali untuk kalian ketahui porsi olahraga yang tepat untuk tubuh kalian semua, namun kalian juga harus konsisten didalam berlatih secara fisik.

Artinya bangunlah dari kebiasaan olahraga yang dilakukan dengan cara bertahap, jangan langsung mulai dengan melakukan latihan fisik berat ketika baru pertama kali kalian memulai membiasakan diri. Intinya yang penting bukanlah dari seberapa berat olahraga yang kalian lakukan, namun bagaimana kalian melakukannya secara seimbang.